Vitamine per la pelle

Vitamine per la pelle – nutrienti che supportano la salute, la giovinezza e la bellezza del derma. I nutrienti sono attivamente coinvolti nel metabolismo, la produzione di collagene e di energia per la vita dell'organismo.

vitamine per la pelle

Una carenza di vitamine, macro e micronutrienti porta ad un deterioramento della salute, allo sviluppo di malattie (pellagra, rachitismo, scorbuto, beri-beri, parestesia, cecità notturna), desquamazione della pelle, la comparsa di brufoli, punti neri, lividi sotto gli occhi, macchie scure sul viso, allo scollamento delle unghie, perdita di capelli.

Cause di degrado del derma

Pelle – rivestimento esterno del corpo dell'uomo, composto da 350 milioni di euro che vengono costantemente aggiornate delle cellule. Lo stato dell'epidermide, delle unghie e dei capelli dipende dalla condizione del corpo, la presenza di malattie interne. È interessante notare che le malattie dell'intestino, dei polmoni, del cuore, dell'apparato digerente e del fegato una volta rimandare l'impronta l'aspetto di una persona.

Inoltre, la condizione della pelle, capelli, unghie peggiorano i seguenti fattori:

  • struttura;
  • l'abuso di alcol;
  • una pessima situazione ambientale;
  • una dieta squilibrata, ricca di carboidrati semplici e grassi nel menu;
  • oltre intense attività sportive;
  • dieta ferrea;
  • lo stress e la fatica;
  • l'abuso di abbronzatura;
  • il trattamento con antibiotici.

Con 25 anni ogni anno la pelle perde 1,5 % componenti principali, che contribuisce a peggiorare la sua condizione. E ' con questa età è importante mantenere regolarmente, nutrire il derma, per rallentare il naturale processo di invecchiamento del corpo.

«Anti-invecchiamento» componenti per la pelle

L'idea di integrare esterno cura del derma a causa di abuso di integratori alimentari e vitamine prima apparizione in Giappone e negli stati UNITI. Così è nata la linea «beauty» di farmaci, finalizzato alla ricarica della pelle dall'interno.

Quali componenti in BAD rappresentano il massimo valore per il derma? Questo polifenoli, il collagene, il coenzima Q10, fitoestrogeni, l'acido ialuronico.

Consideriamo in dettaglio su ogni componente.

  1. I polifenoli. Rappresentano i pigmenti vegetali, altoparlanti potenti antiossidanti. Essi mostrano antinfiammatorio e cicatrizzante azione, riducono la permeabilità, la fragilità capillare, migliora la circolazione sanguigna. Il più grande rappresentante di polifenoli sono i flavonoidi, che sono contenuti nelle mele, melograno, mirtilli, uva, cioccolato nero, tè verde.
  2. Il collagene. Questa proteina strutturale, la base dei tessuti connettivi del corpo umano. Responsabile per il tono, l'elasticità, l'elasticità della pelle. Mancanza di collagene avvia il processo di invecchiamento, provoca la comparsa di rughe sul viso.

Per la costruzione di molecole di collegamento è importante fornire il corpo con aminoacidi essenziali che stimolano la formazione di proteine. Grazie a questo la pelle, i capelli, le unghie rimangono forti e sani.

  1. Il Coenzima Q10. Resiste la secchezza dell'epidermide, protegge il collagene della pelle dagli effetti nocivi dell'esposizione ai raggi uv, stimola la divisione e il rinnovamento delle cellule.
  2. Fitoestrogeni. Sono gli ormoni bellezza, che costituiscono per la mancanza di propri femminili estrogeni nel corpo, capire che con l'età si sta rapidamente ridotto. Essi donano alla pelle un aspetto liscio, sano, radioso, alle prese con la calvizie, acne, grassa seborrea causati da eccessiva la produzione di testosterone.
  3. L'acido ialuronico. È un componente della matrice extracellulare, coinvolto nell'idratazione e la rigenerazione dei tessuti della pelle. Con l'età, la sintesi di acido nel vostro corpo si ferma, la velocità di decadimento in aumento, che porta alla comparsa di segni di invecchiamento.

In questo modo, in pelle matura sintesi dei propri componenti «gioventù» è ridotta e in assenza di cure, l'epidermide perde rapidamente la originaria elasticità, inizia a incurvarsi e invecchiare. Fermare i cambiamenti correlati all'età di aiuto vitamine per il derma.

Le principali vitamine per la pelle, unghie, capelli

una pelle sana

Di solito, in apparenza, si può facilmente determinare quali nutrienti tuo corpo manca. Si consideri come la carenza di vitamine, macro e micronutrienti influisce sul grado di unghie, capelli, pelle sottile. E inoltre, qual è la tariffa giornaliera del loro consumo e che li contiene.

Tabella n ° 1 «nutrienti per la pelle, i capelli, le unghie»
La sostanzaIl valoreCome si manifesta il deficitLa tariffa giornaliera, milligrammiFonti naturali
La Vitamina CConferisce alla pelle elasticità, favorisce la sintesi di nuove fibre di collageneDerma diventa opaca, cascante, appaiono macchie scure e si esprime vascolare disegno sul viso70 – 100Ribes nero, mirtillo, rosa canina, arancia, dolce, pepe, limone, spinaci
La Vitamina EProtegge le mucose degli organi e la pelle dai fattori ambientali avversiLa pelle si infiamma, si sfalda e si asciuga, su di esso appaiono macchie rosse1,5 – 2Panna acida, alghe, tofu, l'acne, l'aglio, le ostriche, il pecorino, carne di maiale
La Vitamina B2Partecipa alla respirazione cellulare e metabolismoAppaiono «me», crepe sulle labbra, disturbato da frequenti dermatiti1,3 – 1,6Lo sgombro, le mandorle, il fegato, porcini, funghi chiodini, finferli, oca, l'uovo
La Vitamina B7Attiva la rigenerazione delle cellule unghie, capelli, pelleTempo per guarire le ferite, si assottiglia capelli, il derma diventa una pallida ombra, si sfalda0,15 – 0,3Farina d'avena, grano, pollo, pistacchi, crema di formaggio, mais, piselli, baccalà
La Vitamina EEsercita una potente attività antiossidante – stabilizza i processi intracellulari, rallenta l'invecchiamentoPelle grossolana, secca, i capelli perdono lucentezza naturale8 – 10Nocciole, arachidi, anacardi, mandorle, noci, calamari, albicocche secche, anguilla, salmone, persico, prugne
La vitamina PPPartecipa alla produzione di enzimi che consentono la respirazione cellulare della pelleLe labbra acquistano un colore cianotico, il derma diventa pallida e secca14 – 28Grano, sugarello, tonno, coniglio, manzo, pollo, tacchino, arachidi, piselli, luccio
La Vitamina B9Protegge i vasi sanguigni dalla distruzione, accelera il rinnovamento cellulare della pelleI capelli sono sfibrati, opachi, fragili, tanto cadono1,0Broccoli, orzo orzo, mandorle, funghi champignon, rafano, fagioli, fegato, foglie di lattuga, manzo
SelenioSi tratta di un potente antiossidante, che previene il danneggiamento delle membrane cellulari dai radicali liberiSi sviluppa alopecia areata, brufoli sulla schiena e la pelle del viso0,05 – 0,07Uovo, mais, riso, arachidi, pistacchi, lenticchie, tacchino, cavolo, polpo, carne di maiale, pollo
ZincoÈ coinvolto in tutti i tassi di reazioni, necessario per lo sviluppo, la divisione cellulareI capelli cominciano a cadere, si formano solchi trasversali sulle unghie10 – 15Anatra, farina d'avena, tacchino, i pinoli, il fegato, agnello, grano saraceno, pollo
Il calcioÈ responsabile per la costruzione del tessuto osseo, supporta la normale permeabilità delle membrane cellulariDiradamento dei capelli, tagliati, la pelle perde la sua elasticità, diventa secca, esfoliare le unghie si rompono800 – 1000La panna, la senape, formaggio feta, noci, orzo orzo, pistacchi, nocciole, aglio, panna acida, fagioli, ricotta
ManganeseSupporta la stabilità della struttura delle membrane delle cellule, neutralizza i radicali liberi, fornisce normale formazione del tessuto connettivo e tessuto osseo, normalizza il funzionamento dei muscoliViene visualizzata la pigmentazione sulla pelle e le eruzioni cutanee, sta rallentando la crescita di unghie e capelli5 – 10Barbabietole, pasta, lattuga, albicocca, arachidi, noci, spinaci, finferli, carne di manzo, fegato
Lo zolfoEntra nella composizione di melanina, rivestito con la pelle dalle radiazioni ultravioletteLe unghie diventano fragili, pelle flaccida, diradamento dei capelli e perdono la loro lucentezza, compaiono eruzioni cutanee sul derma, prurito1,0Luccio, spigola, coniglio, manzo, maiale, tacchino, sogliole, sardine, uova, pollo
MagnesioRifornisce le cellule della pelle di energia, partecipa alla sintesi del collagene, prevede un cambio di proteine, grassi, carboidratiRallenta la crescita dei capelli, unghie esfoliare, compaiono le rughe, gonfiore, il volto assume un colore malsano400 – 500Alghe, farina d'avena, piselli, fagioli, miglio, grano saraceno, anacardi, arachidi, mandorle, orzo orzo
RameProtegge dalla distruzione del collagene, consente costituiscono un elemento di sostanzaAppare ingrigimento precoce, aumenta la suscettibilità allo sviluppo di vitiligine, dermatosi allergiche1,5 – 3Polpo, gamberi, carne di manzo, carne di maiale, fegato, pasta, lenticchie, grano, riso, noce

Scorrere l'analisi del suo stato di salute, definire le vitamine non sono sufficienti il vostro corpo e la fretta di colmare questa lacuna. Ricordate, la gioventù non è eterna e per mantenere pelle, capelli, unghie in buono stato necessario un approccio integrato.

maschera per la pelle

Vitamine maschera a base di prodotti naturali, massaggi, corretta alimentazione, mesoterapia, il consumo di adeguate quantità di acqua e nutrienti aiutano a rallentare i cambiamenti correlati all'età, per prevenire la comparsa di brufoli, punti neri, rughe, capelli grigi.

E + E = pelle Sana

Retinolo e tocoferolo – più forti antiossidanti, necessari per le cellule dell'epidermide e del derma. Stimolano la produzione di fibre di collagene e di elastina, rallentano l'invecchiamento dei tessuti, protegge la pelle dagli effetti negativi dei fattori ambientali. Inoltre, la vitamina E aiuta a trattenere l'umidità celle, impedisce l'accumulo di tossine.

Un ruolo secondario occupano ascorbico, acido nicotinico, riboflavina, biotina.

Ricordate, la pelle avrà un aspetto fiorente solo quando il corpo riceve tutti gli elementi utili in quantità sufficiente: con i prodotti alimentari, dei prodotti farmaceutici, fortificato cosmetici. Tuttavia eccessivo di nutrienti non è meno pericoloso di loro deficit. Eccesso di vitamina a provoca la disidratazione dei tessuti, la comparsa di macchie di età, B1 – herpes, B5 – sensazione di bruciore, prurito, arrossamento della pelle, B12 – acne, Con la comparsa di brufoli.

B3 + B5 = capelli Lucidi

Complessi, contenenti niacina e acido pantotenico non solo migliora lo stato funzionale dell'organismo, rafforzare le unghie e rigenerano la pelle, ma anche dare lucentezza naturale filamenti. Le vitamine B3 e B5 riparare danneggiato riccioli: idratare e favoriscono la formazione di pigmento nella tela dei capelli. Non saranno inutili e beta-carotene (E), tocoferolo (E), acido ascorbico (C), che accelerano la crescita di capelli e di resistere all'aggressione dei raggi ultravioletti.

Se maschere di frutta, prodotti cosmetici non migliorano la condizione dei capelli, migliora dieta alimenti ricchi in B3, B5 o ulteriormente prendere i nutrienti in forma di integratori alimentari. Per l'alimentazione del cuoio capelluto e riccioli si consiglia di aggiungere liquido niacina e acido pantotenico in fiale in balsami, shampoo. Vitamina miscela preparata immediatamente prima di applicare sulle ciocche. Essi idratare e nutrire le doppie punte, conferiscono una rosetta basale di volume, fanno le ghiandole sebacee, restituiscono un lustro.

B1 + C = unghie Forti

Senza una quantità sufficiente di acido ascorbico e di tiamina nella dieta quotidiana, è impossibile crescere lungo le belle unghie. Non per niente manicure danno sempre un consiglio alle donne: bere regolarmente yogurt la sera e mangiare farina d'avena per la prima colazione. Questi prodotti contengono sostanze che stimolano la crescita delle unghie.

La vitamina B1 è coinvolto nella formazione principale componente corneo della proteina cheratina, Con – supporta la piastra, proteggere dalla disidratazione, diradamento, effetti dannosi dei raggi solari, polveri, ad alta temperatura. Un ruolo secondario giocano B5 (normalizza l'equilibrio idrico nei tessuti), E + E (proteggono dai radicali liberi), N (previene la comparsa di graffi, crepe sulla superficie), D (supporta la struttura dell'unghia).

Oltre all'uso di vitamine e minerali complessi, contengono i nutrienti mancanti, regolarmente due volte a settimana, il bagno con aceto di mele, olio da massaggio a base di germe di grano, impacchi di limone. Queste procedure stimoleranno la crescita della lamina ungueale e rafforzeranno la loro.